Будут приседания/бег/и т. д. привести к травме колена, когда мы стареем?

Мне сказали, что делать упражнения, как приседания, бег, прыжки и т. д. может привести к травме колена, когда мы стареем.

Как мы делаем эти упражнения мы потерев мягкой кости вместе и как раз проходит в мягкой кости выродится из-за использования.

Я интересно, если это правда. Я делаю много упражнений ноги в последнее время и не желаете иметь проблемы, когда я постарею.

Это я прочитал при поиске через сайты:

Хрящ в коленном суставе начинает разрушаться и оставляет кости колено, трутся друг о друга при ходьбе. Лица, которые работают в место, Что касается повторяющихся нагрузку на колени, подвергаются высокому риску в развитии этого состояния.

+514
lilalinux 27 февр. 2017 г., 2:27:33
28 ответов

В этот пост, питание дивы ответ на вопрос № 10 "хорошие предложения для получать достаточное количество белка, как вегетарианец?" включает в себя сою. В то время как остальные ее ответы появляются на путь последние исследования (и то, что многие врачи/"специалисты" рекомендуют), это, в частности, беспокоит меня. (Я виню @codinghorror для чирикают этот пост в первую очередь :))

Из того что я читал, фитоэстрогены (которые не ферментированный соевый чрезвычайно высока в) Было показано, чтобы способствовать много проблем для мужчин, а конкретно с раком и деторождения. Я полагаю, что есть также связанных с раком проблем для женщин, но еще не читал столько на эту тему. К сожалению, ни книг (например, медленную смерть от резиновая утка), ни видео (например, исчезающий мужчина) легко состыковать и я не решаюсь взять случайных источников закупаемых из поиска, так как они не склонны основываться на фактическом рецензируемых, объективное (т. е. не авторами) исследований.

Есть ли (чт) позитивных источник, который обладает той же информацией?

+983
Eisler 485 03 февр. '09 в 4:24

Я начинающий бодибилдер. Я, естественно, имел в перчатках, несмотря на то, что многие ветераны культуристы рекомендовал мне купить и носить их неприязнь.

Я до сих пор сомневаюсь, может ли пара Перчатки должны быть несены.

Поэтому я хочу знать, что плохого он мог бы сделать для моего здоровья, если я не ношу перчатки, когда работаете в тренажерном зале.

+964
bvpy shita 27 мая 2014 г., 7:23:41

Я готовлюсь circumumbulate гора Кайлас, 32 км от горной местности около 18.000 футов над уровнем моря. И я понимаю, что это будет длиться годами!

Обучение 5 дней в неделю, понедельник и четверг-выходные.

Одно из упражнений я делаю выпад назад. Я в 4 повторений, 1 комплект. За несколько дней я был счастлив делать это упражнение, то теперь она вызывает боли правого колена (началось вчера утром).

Сегодня утром, когда я проснулся, я не в состоянии сделать это, или другой гнуть упражнения, включая Сурья Намаскар (я на 72 повторений, 12 поз йоги каждый!)

Теперь мне придется ждать несколько дней, пока я не поправлюсь.

Пожалуйста, дайте чередовать упражнения на обратный выпад. Возможно, я могу сделать это, пока мои колени достаточно сильны, чтобы делать как вперед так и назад выпад.

Спасибо.

+961
Joy Avenido 13 июн. 2013 г., 11:55:57

Считается, что высоким количеством повторений (более 12) построить мышечную выносливость, а не сила, но для меня это не звучит правильно, вот почему, предположим, например, что я могу завить 20 килограммов на 5 повторений, затем я выбираю прогресс путем увеличения повторений, а не веса, поэтому через какое-то время я могу поднять 20 фунтов за, скажем, 15 повторений. Это означает, что я повернул свою 5 ПМ в мои 15 ПМ, так что теперь мой нынешний 5 ПМ однозначно увеличились, поэтому я построил сила, используя большое количество повторений. Что плохого в этих рассуждениях? Это не тот случай, что большое количество повторений наращивать силы, а также низкий?

+932
Joe Macky 5 мая 2014 г., 23:07:19

Увлечение гири не о средстве, а о движениях.

Самые элементарные движения с гирей висит между ног, как ее собственные, гири качели, и для обеспечения высокой повторения всего тела упражнения, чтобы получить некоторые действительно хорошие кардио во время тренировки с отягощениями. Кроме того, это движение, это отличная тренировка для вашего заднего цепи, давая гирями репутацию производить ягодицы стали и здоровую спину.

Упражнения гиревого как правило, для построения функциональной силы, используя многие мышцы, не накачивая один мышцы, изолируя их. Тот факт, что центр тяжести вес не в свои силы, что требует дополнительных усилий для стабилизации колокол, и получает больше мышц.

Если вы не заинтересованы в школы гиревого движения, вам не нужно гирями. Вот несколько примеров видео, как это выглядит.

По поводу сроков, причина гирями были набирает популярность в последние годы, - что Павел Tsatsouline, человек, который это начал, сделали это в 1998 году, написав статью под названием "водка, рассол, гиревой спорт и другие русские игры", позже основания Ваалвейк организации, гири обучение инструкторов, производящих гирями в США и так далее. Гири были популярны в России в течение длительного времени, Павел принес их к нам.

+924
DaniFoldi 29 апр. 2013 г., 12:04:12

Используя ориентиров [здания, деревья, знаки и т. д.], вы можете делать интервальный спринт легче, чем иметь дело с настройками беговой дорожки.

+900
baba jani 6 мар. 2019 г., 5:59:16

Вам следует правильно дышать при выполнении кардио, через нос и выдох через рот. Когда вы читаете, вы часто забываете дышать. Это причина, почему вы не должны читать, а делать кардио.

Конечно, если вы можете делать все одновременно, то идите к нему.

+841
DISS999 1 февр. 2014 г., 13:52:38

К сожалению, потери жира в одной области, "уменьшение пятна" не возможно

https://en.wikipedia.org/wiki/Spot_reduction

http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/spot-reduction-one-final-attempt-to-kill-the-myth

Это должно быть достигнуто за счет сочетания диеты и аэробных упражнений для снижения общего жира в организме, удачи!

+833
4ertik 4 июн. 2018 г., 5:15:45

Несколько психических советов, которые я нашел полезными:

  1. Изменить способ вы думаете о том, как остановить соды от "Я не могу больше соды" до "Я не тот человек, который опускает тонну соды каждый день". Я не любитель осуждать привычки других людей таким образом, и я не думаю, что не пить газировку делает меня лучше человека, но думать в этом направлении, является мощным для меня. Когда я говорю "я не могу больше сода", подразумевается, что я все еще хочу газировки, но я отрицал себя что-то, что я хочу. Когда я говорю себе "я не такой человек, который пьет колу", ему соответствует долгосрочным видением себя. Я хочу обе вещи, и я хочу, долгосрочная вещь.
  2. Узнать о том, как привычки работать. Из того что я читал, привычка работает при наличии: 1) стимул. 2) поведенческий отклик. 3) вознаграждение. Признав тяга к соды в шаге 1, Вы можете работать, чтобы изменить Шаг 2. Например: когда я получаю стимул желая соды, я изменил свои поведенческие реакции либо покупать шоколадное молоко или питьевую воду. Не идеально, но лучше.
+786
erixoltan 6 нояб. 2018 г., 12:07:17

Я, вроде, в одной лодке, как вы и я рекомендовал бы купить односкоростной велосипед, чтобы получить ваш фитнес до и затем начать работать.

+738
user7096 7 окт. 2010 г., 22:52:09

Я в состоянии сделать немой колокол завиток с 25 фунтов, но если я не буду делать упражнения на 3 недели, я все еще в состоянии свернуться 25 фунтов, но теперь с болью и потом, я предполагаю, гипертрофия, это повторение гипертрофии г потери мышц и прирост мышечной массы ,это поможет мышцы легко гипертрофии в будущем?

+563
ev0lution 1 мар. 2011 г., 16:49:02

Мне 23 лет (150 фунтов, 5'-7") и в плохой физической форме.

Я курил/пил за последние 7 лет и также живет очень малоподвижный образ жизни. Я провожу около 8 часов на компьютере на работе, а потом еще 4-5 дома. Это то, чем я занимаюсь 90% времени.

Я приняла сегодня решение бросить курить и войти в форму. Моя осанка нищ, я чувствую усталость большую часть времени, и моя выносливость и сила находятся на низком уровне.

Как вы порекомендуете мне об этом в моей истории? (Я действительно хочу, чтобы сосредоточиться на сердечно-сосудистой здоровья и осанки).

Также что-нибудь (упражнения/диеты связаны) доказано, чтобы помочь переплюнуть часть вреда от курения?

+467
Otong Warto Prayipno 12 мая 2017 г., 18:52:28

Хотя стресс может иметь большое негативное влияние на ваше настроение и уровень энергии, многие из этих эффектов не напрямую вызваны стрессом.

Вместо это действия, которые стресс вызывает, которые имеют массу негативных последствий.

Общая картина:

Плохое влияние (я.е стресс) -> плохое действие (т. е. плохой сон) -> плохой результат.

Важно различать это, потому что вы не просто пытаются уменьшить стресс, но и научиться справляться и контролировать его влияние.

Действий, вызванных стрессом:

  • Диета и питание

    • Нерегулярность приема пищи: Многие люди перестают есть регулярно, когда они подчеркнули. Это обычно означает, едят 1-2 раза в день, что приводит в неустойчивый уровень сахара в крови - особенно в сочетании с плохим питанием и некачественными продуктами.

    • Низкое качество пищи: обычная жалоба для кого-то, кто подчеркнул, что они не имеют много времени, что означает, что они полагаются на фаст-фуд/вынос/торговый автомат закуски и т. д. Опять же низкое качество пищи вызывает низкий уровень сытости, уровень энергии, уровень сахара падает в крови, проблемы с пищеварением и общее недомогание.

    • Не хватает калорий: некоторые люди закрыли в состоянии стресса и почти не ем ничего. Это в то же время, когда ваше тело насосных гормонов стресса, которые можно найти на аварии позже. Результатом является чувство капризный, раздражительный, отрицательные, истощенных и т. д.

    • Обезвоживание: подчеркнул человек, как правило, должны быть заняты с тем, что вызывает стресс и пренебрежение здорового образа жизни, как правильное увлажнение. Это опять-таки может иметь множество проблем, особенно настроение, уровень энергии и физической работоспособности.

  • Активности и образа жизни

    • Малоподвижность и сидячий образ жизни: так как вы работаете много, вы, вероятно, сидят много. Это приводит к нарушению кровообращения, мышечные закрепленность/дисбаланс, и общее настроение/энергетического уровня возмущений.

    • Разбалансировка деятельности: похож не слишком, но больше, как тратить чрезмерное количество времени на определенные виды деятельности и игнорирование других. Это могут быть вещи, как быть в передней части компьютера весь день или даже просто пренебрежение гигиеной или отдыха/досуга.

    • Недостаток физических упражнений: можно было бы объяснить нехваткой времени или энергии, но гиподинамия сама по себе может привести к низкой энергии/настроение. Это также делает это тяжелее, чтобы вернуться к тренировкам, поскольку вы не тренировалась в пару дней или больше.

  • Сон (самое важное)

    • Количество: подчеркнуто = нет времени = жертвовать сном. Это на самом деле очень плохо, потому что вся ваша система полностью освобождается от воды, когда вы подчеркнули и требует больше сна, чтобы восстановиться. Но вместо этого вы урезать сон, который означает, что вы еще менее оправился, чтобы справляться с будущим стрессом.

    • Качество: очевидно, что стресс вызывает негативные чувства/беспокойство, которые могут повлиять на сон. Добавьте к этому ухудшение образ жизни, плохая диета, недостаток физических упражнений и, вероятно, много стимуляторов (кофеин или иначе), и вы в конечном итоге с очень плохой сон.


Решения

Самое главное-разработать структуру или план и придерживаться его. Это может быть что-то вроде:

  • Сна: установить время отключения от работы/компьютер, по крайней мере час или два перед сном. Потратить последние полчаса в кровати, чтение в условиях низкой освещенности. Если у вас есть жесткий время сна вы можете посмотреть в мелатонин , который можно взять ~1.5-3мг часа или двух перед сном. Установите Ф.ЛК. Сделать успокаивающий и слабом освещении мероприятий в вечернее время. Вот мой ответ на сон.

  • Диета: дать себе калории и придерживаться его. Решите, сколько еды вы сможете реально сделать/в день и установки точного времени для них. Так что если 11 часов крены, вы бросить все и просто пойти поесть. Убедитесь, что для решения любого вопроса качества пищи, а также.

    Для максимальной гидратации держите заполненную бутылку воды с вами во все времена. Избегайте мочегонных, как кофе и алкоголь.

  • Деятельность: рассортируем вещи. Делать ту же задачу в течение нескольких часов подряд делает любого человека чувствовать себя несчастным и ваше исполнение уходит в унитаз. Делайте частые перерывы и делать что-то другое. Пойти на прогулку, принять душ, приготовить что-нибудь, поговорить с кем-то и т. д. Даже 2-3 коротких перерывов может сделать огромную разницу.

    Также узнайте, что вы действительно хотите сделать ваш день и найти способ, чтобы сделать это. У вас есть 16 часов бодрствования в сутки и никто тебе не может работать так много.

  • Упражнение: не установить высокие ожидания для себя. У вас стресс, вы устали, вы много делаете. Это означает, что вы не сможете выступать на ваш лучший, это нормально. Сделать легкую разминку, разогреть большое, просто делать лучшее, что вы можете, не должно стать еще одним источником стресса. Также не ожидайте, что упражнения, чтобы избавиться от всех ваших стресса, это не морфий.

  • Стресс-менеджмент : найти то, что вас беспокоит и контролировать его. Не позволяй стрессу подтолкнуть вас вокруг, а вместо этого вы нажимаете ее вокруг. Найти проблемы и решить их, сделать списки дел, составить план, писать вещи вниз. Если вы просто идете вперед со скрипом стрессовой ситуации вы просто утонете. Но если вы структура и план и добиться успеха, он может стать эустресс.

+450
user78429 13 нояб. 2013 г., 9:48:27

смотреть вперед на 45 градусов в воде

Ну, тогда ты не дышишь. Ладно, шутки в сторону...

Да, это простой случай неправильной технике. Это практически невозможно для нас, чтобы научить вас правильному ползать технику онлайн, не видя видео.

Лучший вариант найти тренера по плаванию, может быть, записаться на класс и получить из первых рук инструкция.

Кроль это в любом случае более продвинутые инсульта, чем брассом. Я stongly рекомендуем вам научиться плыть по крайней мере, 500 м прямо до ползания. Легче найти передышку (каждый удар, не выворачивая шеи), и это легче было плыть в эту сторону.

Если ваши колени болят после 50м брассом, вы могли бы пинать слишком сильно. Попробуй бить на разных уровнях власти и увидеть, как он чувствует. В любом случае, ваши руки делают большую часть работы.

+425
George Hart 30 авг. 2014 г., 14:58:17

Агрессивные игры, такие как баскетбол, футбол наверняка склонны делать износ до колен.

Чувствую твое колено. Есть очень мало мышц в колене. Минимальный мышц в колене означает, что вы не укрепить колено. Поэтому любой стресс вам не чувствовать себя на вашем икроножных мышц или мышц бедра идет непосредственно на коленном суставе.

Потребление воды и правильное питание сохраняет хрящ в коленный сустав в целости и помогает его дольше.

Есть недостаток в избыток всего. Что включает в себя избыточную нагрузку на колени. Делать упражнения, которые укрепляют ваши бедра и икроножные мышцы. Если ваши бедра и икроножные мышцы являются сильное давление на сустав костей меньше. Такие вещи, как подъем по лестнице, приседания будете чувствовать себя легче, а также.

Короче, делают мышцы вокруг сильные колени. Сильные бедра и икры являются лучшим выбором спасти колени от постоянного напряжения.

Плавание кстати является одним из лучших форм физических упражнений. Он оказывает только нужные мышцы, а не какой-либо вред для суставов.

+385
Anchy97 8 окт. 2013 г., 16:37:38

После выталкивания ваше плечо, ваши сухожилия будет относительно слабее, через ненормальное растяжение и чем больше раз это происходит, тем больше вероятность того, что ваше плечо будет появляться. В зависимости от тяжести повреждения сухожилий, если операция не требуется, чтобы сократить их, вполне вероятно, что укрепление вращающей манжеты поможет исправить дисбаланс в сила влияет на вашу вытянутую руку. Лицо-тянет одно упражнение, которое помогает исправить это, хотя это действительно зависит от того, какие вспомогательные мышцы влияют на вас. Удачи.

+345
Jeedi 16 авг. 2015 г., 15:32:52

В Карвонен формула показывает, как рассчитать свой целевой пульс с учетом ЧСС и ЧСС резерва.

Карвонен Формула: (млр - соот) х _% + соот = чет

Млр - это ваша максимальная частота сердечных сокращений и рассчитывается по следующей формуле: МГр = 206.9 - (0.67 x возраст) (это новая формула, чем старый 220 - возраст).

Соот-ваш ЧСС.

THR является вашей целевой частотой пульса.

+336
Fadi Bakoura 21 нояб. 2013 г., 22:38:02

Тренировка шеи очень важно для вашего здоровья и осанки. Ежедневные действия, такие как вождение и сидя перед компьютером, потому что твоя голова слегка наклоняться вперед и шею, чтобы выйти из выравнивания. В то время, это способствует плохой осанки и делает мышцы и связки шеи и расправьте плечи. Постоянное напряжение в этой области также может привести к головным болям и мигрени - из-за способа нервы давит и скрутили напряженные мышцы.
Не бойтесь становится громоздким шее: не все упражнения делать. Вы можете попробовать йогу и пилатес вдохновил ходы, например, пытается вытянуть и позицию вашей шеи.

+330
roba 20 сент. 2012 г., 10:06:23

Убедитесь, что ваши предплечья не укладываются на верхней части плечевой кости. Она должна быть в стороне.

enter image description here

Вы можете сделать это стрейч, чтобы помочь улучшить вашу гибкость для установки поймать.

enter image description here

Главное-локти вверх, а не положение пальца в улове. Если вам не хватает гибкости, существуют альтернативные ловить ручки, вы можете использовать:

enter image description here

+318
user2743962 12 июн. 2018 г., 11:21:26

Обладание определенного количества эффект жира в организме емкость для наращивания мышечной массы?

Для того чтобы построить мышцу, которая добавляет веса тела, калорийности требуется излишков и достаточное потребление белка. Если жира однако достаточно высокая, организм может использовать энергию в результате распада этого жира нарастить мышечную массу даже во время дефицит.

Когда вы находитесь на ИСО - или высококалорийное питание, вы берете столько энергии и питательных веществ, необходимых для роста мышц из продуктов питания, поэтому жира не сломать и не способствует росту мышц.

Когда вы находитесь на гипокалорийной диеты, ваши жировые отложения могут быть использованы для получения энергии и, может быть, косвенно, для роста мышц. Но это еще не ответ на вопрос, если большее количество жира может привести к большей или быстрее мышечную массу. Кстати, мышечную массу можно в дефицит калорий (в PubMed, 2000 ; в PubMed, 2011.)

В заключение, я не вижу никакой логики, как можно больше жировых запасов способствовать повышению мышечной массы, за исключением, может быть, в гипокалорийной диете. Эта идея, вероятно, вытекает из общей практики ссыпать, когда упражнения для усиления мышечной массы. Но, как сказал в одном из комментариев, увеличение жировой магазинах, вероятно, просто побочный эффект ссыпать, а не полезным фактором для роста мышц.

+250
UtilityMaximiser 25 нояб. 2010 г., 23:53:08

Не зная ничего конкретного о вашем состоянии здоровья и таких, я подозреваю самое худшее, что могло случиться, вы бы в конечном итоге запор, если вы не получаете хорошее количество волокна с вашим стейк, а также. В зависимости от того, как давно вы сделали переключатель, он также может быть идея, чтобы облегчить себя в нем, так поэтапному отказу от использования добавки в течение 1-2 недель и больше жрет стейк, курица, яйца и как за тот же период. Я тоже поклонник традиционных источников, но резкая смена может (опять же, в зависимости от вашей конкретной ситуации) быть немного больше шок, чем конкретно, сколько вы едите.

+192
The farmer 8 апр. 2012 г., 6:57:24

Я повредил колено около десяти лет назад. Я хочу убежать, но я найти нормально работающего вызывает у меня колено болит, иногда в течение нескольких дней подряд, и это может больно согнуть или переносите на нее вес. Я видел об этом врачу. Он сказал, что травма как-то связано с небольшой фрагмент кости застрял под моей коленной чашечки вызывает вопросы тягу. Он говорит, что ничего не поделаешь.

Я приняла стиля бега, где согните колени чуть больше, чем обычно, чтобы попробовать и удалить все усилие с колена на мышцы ног. Это, безусловно, помогает избавиться от боли в колене. Проблема при этом я нахожу, что я начала удара о землю носами сначала с ногу с больным коленом, я ловлю себя на размещении большого количества веса на икроножные мышцы и во время бега и ахиллово сухожилие вдруг начинаем болеть. Я посмотрел вокруг в интернете, чтобы увидеть, что может быть причиной и подавляющее большинство я видел предположить, что это как-то связано с голеностопного сустава, который явно не тот случай. Я думаю, что его просто не готов к таким нагрузкам.

Я бежал в течение долгого времени. Как правило, не более чем 3 миль в день, у меня была эта же проблема в прошлом году, когда я попытался пробег и я на самом деле тянут ахиллово сухожилие, и у меня была такая резкая боль, что прошел месяц, на убыль.

Мне было интересно, что я мог делать некоторые упражнения, которые будут работать. Я интересно, если есть бегунов с похожими проблемами колена и как они справляются. спасибо

+178
Unknown Coder 11 июл. 2010 г., 4:47:06

У меня диагностировали связочного распущенности. Я занимаюсь различными видами спорта, но неоднократно болят суставы.

Мне нужны упражнения, желательно используя свой вес тела. Я тоже хочу сосредоточиться на растяжку. Я не хочу нарастить мышечную массу, но хочу быть нужным и эластичной.

Я провожу большую часть своего дня сидя (изучение и программирование). Я не могу бегать, потому что мои колени так легко обидеть.

Это сложный вопрос, и я не знаю, если стек-формат обмена является лучшим, но я даю ему шанс.

+122
Jaroslaw Matlak 29 июн. 2013 г., 17:45:15

Этот вопрос очень широкий, даже слишком широкий.

Очень многое зависит от того, сколько вы тренируетесь и в конце концов, только вы можете реально оценить, как вы чувствуете, исчерпаны, и должны ли вы упражнения.

Это нормально бегать в некоторых мышцах, на самом деле это хорошая вещь, чтобы сделать, как он помогает вам в кровоток. Пока не физически так больно, что он причиняет вам боль, то я не вижу, почему вы не сможете запустить.

+104
Adige72 20 авг. 2014 г., 14:34:37

Самая трудная часть работы заключается в том, что ваши бицепсы всегда в конечном итоге делает работу. Лучший способ свести к минимуму этот, и убедитесь, что сзади делает большую часть работы, чтобы снизить вес и делать это медленно. Убедитесь, что вы фокусируете свой ум на спину при выполнении упражнения.

Еще один полезный совет, чтобы притвориться, что вы делаете, вытягивая из локти, а не бицепсы, если это имеет смысл.

Также я бы порекомендовал откинувшись немного назад, когда делают это и, используя более широкий хват, если вы хотите, чтобы тренировки вашей спины. Просмотр видео по форме могут быть полезны.

+69
Hidobe 13 мар. 2018 г., 10:50:34

если потеря веса является вашей целью, то это действительно не важно, как потеря веса это все о сколько калорий вы едите, но...

пред едой может дать вам заряд энергии, чтобы работать тяжелее и дольше, в результате чего больше калорий сжигать или...

вы не можете съесть перед тренировкой и сжечь больше жира, так как вашему телу приходится полагаться на то, что для энергии вместо углеводов/калорий, которые вы только что съели, так что опять сказал..

неважно когда, но и сколько вы едите в целом за день

+61
Alfman 13 апр. 2019 г., 9:26:34

Хорошо. Сейчас я поставил на много. Я использовал, чтобы быть 65 кг. Три годы назад. Но сейчас я 95 кг. я не имею много времени для тренировки. Я начал принимать здоровую пищу. которая включает в себя овощи, молоко, хлопья, много зерна и так далее.

Кроме того я поднимаясь по лестнице от первого этажа до 8-го этажа вверх и вниз два раза в день.

Будет ли эта практика снизит мой вес ?

Также следует избегать подъеме по лестнице после обеда ?

+34
user263421 25 сент. 2019 г., 12:46:51

Это полезно взглянуть на анатомию поясничной мышцы, которые будут активно набирались во время прямой ноге поднимает. Вы можете видеть, что он придает поясничных позвонков, в результате сжатия ваш поясничный отдел позвоночника при он находится в напряженном состоянии. Так что даже если вы можете сохранять нейтральное положение позвоночника компрессия еще может привести к боли, если у вас проблемы с позвоночником.

Вы намекаете на другие возможные проблемы людей, будучи не в состоянии контролировать их наклон таза при выполнении этого упражнения, это приводит к в поясничном отделе позвоночника идет в экстремальном расширению и потенциально раздражающих фасеточных суставов.

+31
Darwisy 21 февр. 2015 г., 21:00:04

Показать вопросы с тегом