Мужские упражнения?

Я смотрю на свое тело и это не выглядит достаточно по-мужски, так что я не слишком уверенно чувствуете себя иногда, глядя в зеркало. Люди говорят мне, чтобы потерять жир и нарастить мышцы, но даже после успешного дела, что я до сих пор не выглядите достаточно мужественным. Я вижу мягкий парень, с немного мышцы, даже с годами на тренировках.

Люди говорят мне, что это близко к лучшему я вам без тестостерон/стероиды и т. д. Я в принципе никогда не может быть супер худой и очень мускулистый, так я выгляжу мягким и слабым, даже со 137 кг. мышечной массы и 13% жира. Я попытался опуститься ниже, но мои мышцы ушла вниз, если я продолжаю медленно диеты. Я не понимаю, потому что я вижу других парней, с меньшим мышцы, но они мужественней глядя органов. Я смотрю в зеркало и вижу женское тело, которое едва воспринимается как мужественный.

По мужски Я считаю выглядит вырезали, строили и площади/бака-ишь, глядя в туловище. У меня широкие бедра и талия становится меньше, как она идет вверх, как и формы классической женщины. Я пробовал все Ab/вкосую/и т. д. упражнения и я до сих пор фигуру женственной, хотя я человек. Я должен проверить уровень тестостерона и его выше, чем средний для мужчины от 25, но у меня еще есть женское тело. А ссылка, похоже, что эту форму (заметим, однако, что этот парень не я, и у меня больше массы, чем он делает):

enter image description here

Заметьте, он имеет классический, женственный женственный талия? Друг говорит мне, что это значит меньше воздействие тестостерона в утробе матери, что означает, что организм генетически привык к более женской фигуры, как баба с кирпичом, форма прямоугольника имеет больше фигуры парня.

Короче говоря, это означает:

1.Меньше воздействия тестостерона в утробе матери, так что более женственное тело-это результат.

2.Никакое количество упражнений/и т. д. можете изменить это, так как это все равно, что пытаться сделать руки больше. Вы можете быть в состоянии скрыть это немного, но это генетическое и фиксированные формы это-женственно, глядя на мужчину.

Я видел парней с больше жира, что еще есть классический танк-ишь, громоздкие формы (так это свидетельства того, что жир имеет с этим ничего общего, потому что огромные толстяки все равно можете иметь мужественный вид кадров/особенности, в то время как худой и причине мужчины все-таки могут иметь женственные песочные часы цифры).

Похоже, потеря жира не сделает меня выглядеть более по-мужски ... и не набирает мышцы либо.

Поэтому я решил, что, возможно, стероиды и много гормона увеличения/хирургия-это, вероятно, мой единственный путь.

Я снова повторю это: ребята с меньше мышечной массы и больше жира может иметь несколько мужских фигур, и парни с большим количеством худобу и массы могут иметь фигуры женственной. Проблема врожденных тест.

+819
kaskader 4 янв. 2018 г., 16:13:41
19 ответов

Есть некоторые упражнения в свою тренировку, что я не могу выполнить без всей верхней части моего тела, дрожа, как сумасшедший. Толкая гантели тренировать грудь или мышцы плеча является одним из примеров. Я использую гантели, что я могу нажать 3х12 раз. Я могу выполнять движения медленно и точно - я уверен, что вес гантели я использую подходит упражнение хорошо.

Тем не менее вся моя верхняя часть тела трепещет при выполнении этого упражнения, прямо от начала до конца. Люди пятнистость мне впервые кажется, что я уже на пределе и что я на грани провала, когда в реальности я совершенно спокоен.

К чему может привести, что дрожит и что я могу поделать? Я должен игнорировать его или может быть проблема с тренировки?

+977
ZeroQI 03 февр. '09 в 4:24

Если я работаю в вечернее время (час кардио, скажем, 8 вечера-9 вечера), я должен поужинать до или после? Какие последствия это будет иметь на себе) мои тренировки, если я ем заранее и Б) мое выздоровление, если я после этого есть?

(Если бы я был поесть до тренировки, то я бы долить после восстановления напиток какой-то – как правило, обезжиренное молоко, йогурт, смешанный, банан, и Nesquick.)

+904
0957729742 15 янв. 2012 г., 11:58:56

Как говорит Цветан, вы не можете вылечить tireness. Но вы можете вылечить стресс, который вы получаете от работы типа вещи...

Мой тебе совет - положить немного играть в вашу тренировку. Сделать это весело. Не только скучная рутина однообразных движений, но попробовать добавить игру к нему характеристиками.

Победа не должна быть вашей главной целью. Играть сам является.

Он приносит свой ум и тело в здесь и сейчас. Это освобождает ваше тело от стресса, вы приносите домой с работы. После тренировочной игры вы сможете почувствовать много разных и более расслабленным. Я делаю это вид тренировки, когда мои клиенты находятся в стрессе из-за нормальную личную тренировку, и она работает очень хорошо.

Если вы хотите получить больше информации о том, как положить больше играть в ваши обычные методы обучения взгляните на эти имена в интернете: -Фрэнк Forencich -Марк Сиссон -Эрван Ле Корре -Иан О'Двайер -PTaGlobal Играть

Другой вариант - это бег на 3км бегать босиком. Это занимает ваш ум полностью работы на некоторое время, потому что вы должны быть на 100% предупреждений за острые камни и прочее.

Он также улучшает вашу технику бега, так что два по цене одного, если вы спросите меня :)

+845
Carly Kuri 21 авг. 2012 г., 19:59:04

Убедитесь, что вы даете себе достаточно отдыха и времени восстановления в промежутках между разогревочных подхода, так что вы можете получить к вашей истинной 1 ПМ. Вы должны быть в состоянии понять это после 3 попытки.

+834
soffo4ka 19 авг. 2010 г., 13:15:33

С началом Рамадана, я буду поститься в течение примерно 12 часов в день (без еды и воды). Есть ли потеря веса выгоды для бега в конце дня?

Мои мысли, что мои запасы сахара будет меняться тогда. Кроме того, я вегетарианец, так что я должен попробовать, чтобы получить больше белка, когда я разговляюсь?

В прошлом, я бегать или на велосипеде после длительного голодания на 40С дней, так что я знаю, я могу сделать это.

+833
Maciej Czerwiakowski 8 июл. 2015 г., 12:14:53

Когда я работала, я бы иногда сделать глубокий болезненность в руках и ногах и даже небольшие боли. Он был похож на чувство, которое вы получаете, когда у вас есть накопления молочной кислоты, но не совсем. Может ли это быть связано с потерей мышечной массы, сжатие нерва или просто стресс? Мне интересно, есть некоторые ответы, как я уверен, некоторые из вас испытали это в какой-то степени.

+812
Scott Dishman 6 июл. 2015 г., 8:38:46

Старый тренер мой сказал мне, что подтягивания являются способом более эффективным, чем использование лат выпадающее машина. Правда ли это и если да, то почему? Если нет, то почему нет?

+798
slip71 1 мая 2015 г., 19:51:38

Исследования:

  • Показать "велосипед" самое эффективное упражнение.
  • Короче взвешенный упражнения на мышцы пресса больше, чем больше повторяющихся тренировки Ab.

Нужно знать:

  • Это полезно, что определенный процент потребления продуктов питания, что должно быть белка?
  • Какой самый эффективный план, чтобы получить АБС?
+753
Linda Sperling 26 авг. 2012 г., 12:40:43

Как вы разграничиваете между йога и питание-йога? Каковы основные различия между ними?

Как нужно поддерживать потребление пищи до и после занятий йогой? Можете оба типа быть сделано в тот же день?

Где в интернете (или от любого другого автономного источника) я могу научиться силовой йогой самостоятельно?

+669
Limonchik1333 19 янв. 2010 г., 17:15:25

Он может набрать лишний из-за инсулина. И конечно, как работает инсулин используется бодибилдеров, стремящихся увеличить мышечную массу. Так где один, желающих снизить свой вес можете съесть их последний прием пищи за несколько часов до вступления в фазу быстрого сна, культурист может фактически потреблять две предварительно вернуться к активной музыкальной деятельности питание (настройка будильника четыре часа в остальной период получить еще одну белкового окна)

+649
BryanP 17 нояб. 2011 г., 11:56:44

Сцепление размещения в любом типе вытягивать упражнение влияет на то, какие мышцы будет максимально активизирована.


В краткие обзор грипс :

Супинации (ладонями вверх)- бицепс будет больше активации

Pronated (ладонями вниз) - менее бицепса активации, больше упор на латов

Нейтральным (ладони обращены друг к другу) - золотую середину (также ваш лучший выбор, если другие ручки болят запястья)

Позиции ваши локти тоже большой фактор. Заправлены в латах и нижняя ловушки будут больше работать. Если они в сторону верхнюю часть ловушки, Rohmboids и задних дельт будет больше активации.

Прочитайте эту статью для некоторых более подробная информация на тему- широким и узким хватом

+523
maephisto 1 окт. 2017 г., 17:53:15

Вы должны есть, чтобы поддерживать ваш уровень активности. На 1.75 м, 64.5 кг, ты не лишний, у всех и у вас очень плотный график тренировок (кикбоксинг и бег). Вы должны кормить вашего тела, так что он может приспособиться к этому стресс и укрепить мышцы.

Учитывая то, что вы сказали о том, что вы едите, и как вы себя чувствуете, Я бы сказал, что вам, возможно, следует съесть немного больше, но есть лучше. Лучше бы узнать о спортивном питании для себя, но вот некоторые предложения:

  • Никаких красных быков. Если вы чувствуете себя низко на энергии, просто попробуйте спать немного больше, или есть лучше.
  • Увлажнение-это очень важно. Носите с собой бутылочку воды и просто выпить на протяжении дня.
  • Съесть на завтрак: овсянку или овсяные хлопья, молоко или йогурт, банан или другие фрукты (ест круассан, как едят торт).
  • Обед звучит хорошо, но может заменить десерт с фруктами.
  • Ужин, вероятно, не можете пойти слишком плохого в том, что твоя мама готовит. Это бесплатно :) но, если это не совсем соответствующий тому, что вы хотите есть, вы могли бы дать ей знать вашу мотивацию для еды по-разному.
  • Добавить маленькие кусочки питательной закуски в течение дня (сухофруктов, миндаля или других орехов). Вы можете просто носить с собой мешочек этого добра.

Ваш вес может на самом деле идти в ногу со всеми вашими упражнениями и подавать себя правильно, но это будет за счет мышечной массы. Мышцы более плотные, чем жир. Ваш процент жира в организме все еще может быть падение даже если ваш вес растет, и это будет путь к хорошей форме.

+477
Oleg Mikhailov 25 сент. 2010 г., 3:15:47

Вы поразите все нужные цели - некоторые силовые тренировки, кардио, наблюдая вашу диету, и результаты очевидны. Вместо микро-оптимизации, заботясь о зонах частоты пульса, просто делать все, что вы можете быть наиболее последовательным и продолжать делать это. Фитнес-это долгая игра.

+396
flaksneo 13 апр. 2012 г., 20:36:12

также - я использую это в настоящее время (в бесплатной версии) и это был фантастический для отслеживания всех моих статов.

Это удобно по времени отдыха между подходами, и этот продукт также позволяет увидеть, в какой день что лифты должны быть сделаны на.

Это также очень хорошо для прогрессирования, как он говорит вам 1 ПМ на основе текущей статистики с информацией о том, как победить эту 1 ПМ. Есть также множество процедур, которые могут различаться по типу и различаются по степени сложности от начинающего до продвинутого, так что, если в будущем вы хотите изменить вещи это все очень прямо вперед. В комплекте с изделием также интернет-сайт, который связан напрямую с вашего устройства, так что вы можете просматривать свою статистику и другие процедуры в интернете а также на вашем мобильном устройстве.

+353
fantastic family 18 февр. 2016 г., 15:02:46

Низкий доллар шкалы на Amazon-это компания Omron ДСК-306C.

Я не работаю на Amazon, так что если вы можете найти его где-то еще, мне не будет больно. ;)

Omron HBF-306C

+287
opanyki 8 янв. 2013 г., 2:41:54

Короче шаг выпады на самом деле работают бедра/ягодицы более.Это обычная,broscience miscoception, что шире шаг нацелен на более ягодицы.Это бред.Короче шаг выпадом включает в себя гораздо больше участия биомеханических бедер и ягодиц.

+251
Barbara Murray 25 окт. 2018 г., 10:12:10

Я парень из семьи среднего класса.

6 месяцев назад, я был около 80 кг, но сейчас я в 92 кг. У меня большой живот также. Я не могу позволить себе личного тренера, чтобы сказать мне, что поесть и когда поесть. Я пыталась есть меньше, но мой вес не идет вниз. Я иду 30 минут в день и делать 25 комплектов подтягивания, но иногда мне хочется съесть больше, не контролируя себя, и я использовал, чтобы пить кока-колу тоже. Я готов работать, но из-за время моей работы, я не могу сделать это в выходные. Пожалуйста, предложите любой естественный способ уменьшить свой вес.

+221
cyndie 25 мар. 2016 г., 17:11:11

Чем уже ваш центр тяжести, тем труднее сбалансировать плиты. Думайте о попытке печати относительно небольшой бар, который был 30 футов в поперечнике. Было бы очень неприхотлива, чтобы сбалансировать этот бар, даже если он не много весит. Балансировка будет происходить с использованием ваших мышц, и чем шире распределение веса делает кажется тяжелее из-за более тесное взаимодействие мышц на той же "вес". Физика подъем.

+217
cyberGh0st 26 июн. 2015 г., 9:29:23

Я был около 87 кг до 88 кг. С мой рост 1,94 м, она была чертовски хороша в плане моего ИМТ :) я чуть не ударил точно в середину целевого значения в середине двадцать мужчина. Однако, я начал тренироваться бегом несколько недель назад. Я бегаю почти каждый второй день (от 8 до 11 км) и сделать несколько отжиманий (20) и приседания (30) два раза в день.

Я заметил, что я набрала около 3 кг! Ладно, я просто подумал бы, "Ага, должны быть дополнительные мышцы", но это беспокоит меня, что мой ИМТ находится вне диапазона. ИМТ является надежным, когда дело доходит до добавлено мышечной массы? Я должен попытаться остаться в целевом диапазоне независимо от подготовки?

+95
89022820191 12 мар. 2013 г., 20:13:59

Показать вопросы с тегом