121 грамм белка Если у вас есть сердце симптомы, вы должны получить питание, физические упражнения и план снижения стресса от лечащего врача. Попросите вашего врача для безопасной тренировки целевой пульс, так что вы смело осуществлять. ОК. Что бы вы предложили, я могу попробовать на беговой дорожке повторного интервалом и как часто. Какая скорость на беговой дорожке? Я согласен с этим комментарием @Stjema. Я не против, но я думаю, что новичку это потому, что вы делаете утверждение, что 8-15 повторений откровенную более эффективным, чем 1-5, без предоставления каких-либо источников которые поддерживают это утверждение. Качество ответа в идеале бы обеспечить дальнейшее чтение, чем просто один-размер-подходит-всем решение (которого просто не существует).

Стартовая сила-это отличная программа для начинающих тренировки прочности. Однако, программах бодибилдинга больше ориентированы на мышечной гипертрофии, чем сила.

Хотя они, очевидно, связанные, сила и гипертрофия разные. Силовая тренировка включает в себя меньше повторений и больше времени отдыха, чем гипертрофия обучения.

Зачем столько разных упражнений? Есть некоторые недавние исследования, показывающие, что различные упражнения могут активировать разные части мышцы. Например, выдавить пресс обеспечивает большую активацию ключичной главы УИК, чем летать дБ.

Это может быть причиной. Я дам ссылку, если я могу найти это исследование.