У вас есть ссылки на это? плавание пару раз в неделю и ходить в зал еще два дня довольно интенсивной, как тренировки, по крайней мере для людей, которые работают! А для остальных я, пожалуй, соглашусь :) Не могли бы вы вдаваться в некоторые подробности о подготовке сопротивления? Упражнения, веса, подходов, повторений? просто потому, что сухое не значит, что это плохо, можно также предположить, что ничего "противоестественного" - это плохо, что является заблуждением в природе. Не каждый программист здесь :) @Джо я почти уверен, что с этим связан вопрос о том, почему Rippetoe советует выше повторений для упражнений помощи. Я его еще не нашел. :(

Да, можно тренироваться, чтобы пробежать марафон тренируясь только по выходным, но работает быстро-это для меня пока вопрос.

Я сделал это несколько раз этой зимой и закончил трех марафонах, но у меня не сильно улучшается. Закончил рас в 5:50 14 ноября?, 4:32 19 января, 4:22 февраля 16, и последние 4:08 тренировки.

Заметь, что 1 февраля 2014 года я бегал полтора в 1:43 и действительно есть сильная база для 4-6 км с 2 Милер на 12 мин, но перестал регулярно работает в течение 4-5 лет.

Так, наконец, время, чтобы перейти от 6-8 км на дистанции марафона, безусловно, не менее 6-8 месяцев с Большинство, если не все, были очень тяжелые тренировки. Мне потребовалось много времени.

Для вас бьюсь об заклад, это было 3-4 месяца, чтобы сделать это, не будучи Диззи :)