Вы моющей способностью, или полагаться на становую тягу тренировать скорость-сила/власть/взрывоопасность? Не беспокойтесь. Дэн Джон-это, наверное, мой любимый хит и фитнес - "гуру", поэтому я цитирую его waaay слишком много :) Делать 1 неделю сумо в неделю обычным и повторять... точно так же, как сделал бы любой. Они переносят друг другу. Отличный ответ! Что работал для меня было, что делает каждый счет еды, поэтому никаких диет-продуктов или искусственных хрень и сбалансированное питание (много витаминов и белков) и научиться игнорировать чувство голода. Я пошел спать голодным, чувство почти месяц, но через некоторое время вы получите на него и перестать чувствовать желание поесть, когда есть что поесть.

Чтобы сохранить его простым, если свою программу на основе от одного рэп исчерпан и вы не можете сделать наборы, например, недели 3, то вам нужно уменьшить примерно 1 ПМ, пока вы не можете завершить наборы. Я предлагаю снизить на 2,5%, пока вы не можете сделать perscribed повторений.

Как Примечание стороны для Пауэрлифтинг/Сила Спорта в целом. Любые упражнения помощь (например, ничего не сделали в конкурсе) не должны быть основаны от 1ПМ, что это по сути еще один лифт. Это не разумно основание наклонной скамье отправились % вашей обычной скамья для пресса, потому что они совершенно разные.